Teste, ob du an einer Essstörung leidest

In den vielen Jahren, die ich mich nun bereits mit Essstörungen beschäftige, fand ich heraus, dass es einige Denk- und Handlungsmuster gibt, die auf viele Betroffene zutreffen.

Diese habe ich hier für dich in Form eines Selbsttests zusammengestellt.

Infos zum Selbsttest

Der Test besteht aus 54 Fragen.

Der Test ist komplett anonym, du musst keine Mailadresse oder sonst etwas bekannt geben.

Der Test bezieht sich auf die Essstörungs-Formen Binge Eating Disorder und Bulimie. Falls du an Magersucht leidest, ist dieser Test leider nicht der Richtige für dich.

Bitte beachte:

Der Test erhebt keinerlei Anspruch auf wissenschaftliche Korrektheit oder auf Vollständigkeit und er ersetzt selbstverständlich keine ärztliche Diagnose.

Vielmehr ist er als Gedankenanstoß gedacht, damit du dich selbstkritisch mit der Frage „Habe ich eine Essstörung?“ auseinandersetzen kannst.

Welche Erfahrungen habe ich mit dem Thema Essstörung?

In meinen 20ern litt ich an einer Essstörung. Im Jahr 2000 hatte ich meinen letzten Essanfall.
Seitdem, also seit mehr als 20 Jahren, begleite ich Menschen mit emotionalem Essverhalten.

All meine Erfahrungen beschreibe ich im Buch „Essanfälle adé“.

Buch „Essanfälle adé“ kaufen

Selbsttest: Ist es eine Essstörung?

Bitte beantworte folgende Fragen:

Ich habe unkontrollierbare Essanfälle.(erforderlich)

Bei denen stopfe ich viel zu viel in mich hinein.

mehrmals pro Woche	1x pro Woche	1-2x pro Monat	nie

Ich habe oft starken Essdruck.(erforderlich)

Da muss ich einfach essen, obwohl ich weiß, dass ich nicht hungrig bin.

mehrmals pro Woche	1x pro Woche	1-2x pro Monat	nie

Um mein übermäßiges Essen auszugleichen, setze ich oft Gegenmaßnahmen.(erforderlich)

z.B. mache ich übermäßigen Sport, faste, nehme Diuretika oder Abführmittel und / oder erbreche.

ja	nein

Schlechtes Gewissen wenn keine Gegenmaßnahmen(erforderlich)

Wenn ich nach dem übermäßigen Essen keine Gegenmaßnahmen setze, wie z.B. Sport oder Diättage, habe ich ein unendlich schlechtes Gewissen.

ja	nein

Ich habe oft Angst mit dem Essen zu beginnen.(erforderlich)

Ich befürchte nämlich, nicht mehr stoppen zu können.

ja	nein

Nach einem falschen Bissen ist oft „eh alles egal“.(erforderlich)

Danach esse ich unkontrolliert weiter.

ja	nein

Ich schaufle oft Essen in mich hinein.(erforderlich)

Genießen kann ich das Essen dabei wenig.

ja	nein

Ich nehme mir oft vor: Ab morgen reiße ich mich zusammen.(erforderlich)

Ich versuche dann, "ab Morgen" nur noch gesund zu essen.

ja	nein

Ich hasse mich für meine Disziplinlosigkeit.(erforderlich)

Ich denke oft: Wäre ich disziplinierter, hätte ich dieses Problem mit dem Essen nicht.

ja	nein

Ich fühle mich eigentlich immer zu dick.(erforderlich)

ja	nein

Ich finde meinen Körper hässlich.(erforderlich)

ja	nein

Ich ignoriere meinen Körper komplett.(erforderlich)

Daher finde ich ihn weder zu dick noch zu hässlich, ich beachte ihn einfach überhaupt nicht.

ja	nein

Überessen und Fasten wechseln einander ab.(erforderlich)

ja	nein	nein, aber leider esse ich ständig dahin (=grasen)

Mein Tag ist gelaufen, wenn die Waage mehr anzeigt als am Vortag.(erforderlich)

Selbst wenn es nur ein paar Gramm sind.

ja	nein

Wenn ich mein Körpergewicht kontrollieren kann, fühle ich mich gut.(erforderlich)

ja	nein

Ich habe große Angst davor, noch weiter zuzunehmen.(erforderlich)

ja	nein

Eigentlich bin ich ständig auf Diät.(erforderlich)

ja	nein

Halte ich keine Diät ein, habe ich schlechtes Gewissen.(erforderlich)

Schlechtes Gewissen wenn keine Diät

ja	nein

Meine Gedanken kreisen fast ständig um das Thema Essen:(erforderlich)

Mich beschäftigen oft Fragen wie "Was habe ich schon gegessen?", "Was darf ich noch essen?"

ja	nein

Ich mache Essenspläne.(erforderlich)

Bei denen lege ich genau fest, was ich wann essen darf.

ja	nein	nein, aber ich denke oft, dass ich das tun sollte

Ich errechne von allen Speisen die Kalorien.(erforderlich)

ja	nein	nein, aber ich denke oft, dass ich das tun sollte

Ich bewerte die Lebensmittel, die ich esse.(erforderlich)

Ich teile sie ein in „gesunde / erlaubte“ oder „ungesunde / verbotene“.

ja	nein

Sobald ich etwas aus der Kategorie "ungesund / verboten" esse, habe ich ein schlechtes Gewissen.(erforderlich)

ja	nein

Bei einem Essanfall stopfe ich gierig die “verbotenen” Lebensmittel in mich hinein.(erforderlich)

ja	ich esse bei Essanfällen nur gesunde Dinge	ich habe keine Essanfälle

Ich bin mir selbst sehr böse, dass es mir nicht gelingt, nur “erlaubte” Lebensmittel zu essen.(erforderlich)

ja	nein

Um Hunger zu verhindern, konsumiere ich kalorienfreie Getränke, Kaugummi oder Zigaretten.(erforderlich)

ja	nein	ich kann meinen Hunger nicht mehr spüren

Ich bin stolz, wenn es mir gelingt, das Essen hinauszögern.(erforderlich)

Selbst wenn mein Magen bereits hörbar knurrt.

ja	nein	ich würde das Essen gerne hinauszögern, schaffe es aber nicht, da ich ständig grase

Wenn ich es ein paar Tage schaffe, nur gesund zu essen, bin ich stolz auf mich.(erforderlich)

Dann habe ich das Gefühl es endlich geschafft zu haben. Wenn ich dann doch wieder einen Essanfall habe, bin ich umso enttäuschter von mir.

ja	nein

Ich bewerte meine Tage danach, ob es ein „guter“ oder „schlechter“ Esstag war.(erforderlich)

ja	nein

Ich vergleiche meine Essensmengen mit denen von anderen Menschen.(erforderlich)

fast immer	manchmal	nie

Bei gemeinsamen Essen versuche ich weniger zu essen als meine FreundInnen.(erforderlich)

fast immer	manchmal	nie

Mir ist es unmöglich Essen übrig zu lassen, selbst wenn ich mehr als satt bin.(erforderlich)

ja	nein

Am liebsten würde ich immer gleich alles aufessen.(erforderlich)

Es fällt mir es schwer Essen mitzunehmen, zu Hause zu haben oder vorzukochen.

ja	nein

Ich habe Angst vor Buffets oder vor Anlässen mit viel Essen(erforderlich)

(z.B. Ostern, Weihnachten).

ja	nein

Mir fällt es schwer, meine Sättigung wahrzunehmen.(erforderlich)

ja	nein

Ich spüre eine schier unendliche Gier nach Essen.(erforderlich)

Ich habe oft das Gefühl, nie mehr mit dem Essen aufhören zu können.

ja	nein

Ich esse heimlich.(erforderlich)

ja	nein

Wenn ich heimlich esse, vergesse ich meine Essmanieren.(erforderlich)

Da esse ich anders, als ich es vor anderen Menschen tun würde.

ja	nein	Ich esse nie heimlich

Ins Schwimmbad zu gehen ist eine Qual für mich.(erforderlich)

Denn dort können alle meinen Körper sehen.

ja	nein

Wenn ich erschöpft bin, esse ich statt mich auszuruhen.(erforderlich)

oft	manchmal	nie

Ich esse, wenn ich Gefühle nicht aushalten kann.(erforderlich)

z.B. Anspannung, innere Leere, Traurigkeit, Unsicherheit

oft	manchmal	nie

Ich träume davon, dass es eines Tages “klick” macht und ich normal essen kann.(erforderlich)

ja	nein

Ich wüsste so gerne, was eigentlich “normal” ist beim Essen.(erforderlich)

ja	nein

Alles wäre gut, wenn ich nur endlich mein Wunschgewicht hätte.(erforderlich)

ja	nein

Aufgrund meines Essverhaltens fühle ich mich oft isoliert oder unverstanden.(erforderlich)

ja	nein

Ich nehme vieles sehr persönlich und fühle mich oft schuldig.(erforderlich)

ja	nein

Ich fühle mich oft wie unter einer Watte-Schicht oder hinter einer Glaswand.(erforderlich)

ja	nein

Ich bemühe mich nach außen hin anders zu wirken als ich mich fühle(erforderlich)

Daher verleugne ich mich oft selbst.

ja	nein

Ich bin zart besaitet.(erforderlich)

z.B. lassen mich viele neue Eindrücke rascher ermüden als andere.

ja	nein

Ich bemühe mich, alles so perfekt wie möglich zu tun.(erforderlich)

ja	nein

Ich denke oft in schwarz/weiß Mustern.(erforderlich)

ja	nein

Manchmal denke ich, ich kann machen was ich will, es ist nie genug, nie richtig.(erforderlich)

ja	nein

Mein Selbstwertgefühl ist abhängig davon, was andere Menschen über mich denken.(erforderlich)

ja	nein

Ich habe keine besonders hohe Meinung von mir selbst.(erforderlich)

Ich denke, dass ich wenig liebenswert bin.

ja	nein