Teste, ob du an einer Essstörung leidest

In den vielen Jahren, die ich mich nun bereits mit Essstörungen beschäftige, fand ich heraus, dass es einige Denk- und Handlungsmuster gibt, die auf viele Betroffene zutreffen.

Diese habe ich hier für dich in Form eines Selbsttests zusammengestellt.

Infos zum Test

Der Test besteht aus 54 Fragen.

Der Test ist komplett anonym, du musst keine Mailadresse oder sonst etwas bekannt geben.

Der Test bezieht sich auf die Essstörungs-Formen Binge Eating Disorder und Bulimie. Falls du an Magersucht leidest, ist dieser Test leider nicht der Richtige für dich.

Bitte beachte:

Der Test erhebt keinerlei Anspruch auf wissenschaftliche Korrektheit oder auf Vollständigkeit und er ersetzt selbstverständlich keine ärztliche Diagnose.

Vielmehr ist er als Gedankenanstoß gedacht, damit du dich selbstkritisch mit der Frage „Habe ich eine Essstörung?“ auseinandersetzen kannst.

Welche Erfahrungen habe ich mit dem Thema Essstörung?

In meinen 20ern litt ich an einer Essstörung. Im Jahr 2000 hatte ich meinen letzten Essanfall.
Seitdem, also seit mehr als 20 Jahren, begleite ich Menschen mit emotionalem Essverhalten.

All meine Erfahrungen beschreibe ich im Buch „Essanfälle adé“.

Buch „Essanfälle adé“ kaufen

Selbsttest: Ist es eine Essstörung?

Bitte beantworte folgende Fragen:

Ich habe unkontrollierbare Essanfälle.*
Bei denen stopfe ich viel zu viel in mich hinein.
mehrmals pro Woche 1x pro Woche 1-2x pro Monat nie
Ich habe oft starken Essdruck.*
Da muss ich einfach essen, obwohl ich weiß, dass ich nicht hungrig bin.
mehrmals pro Woche 1x pro Woche 1-2x pro Monat nie
Um mein übermäßiges Essen auszugleichen, setze ich oft Gegenmaßnahmen.*
z.B. mache ich übermäßigen Sport, faste, nehme Diuretika oder Abführmittel und / oder erbreche.
ja nein
Schlechtes Gewissen wenn keine Gegenmaßnahmen*
Wenn ich nach dem übermäßigen Essen keine Gegenmaßnahmen setze, wie z.B. Sport oder Diättage, habe ich ein unendlich schlechtes Gewissen.
ja nein
Ich habe oft Angst mit dem Essen zu beginnen.*
Ich befürchte nämlich, nicht mehr stoppen zu können.
ja nein
Nach einem falschen Bissen ist oft „eh alles egal“.*
Danach esse ich unkontrolliert weiter.
ja nein
Ich schaufle oft Essen in mich hinein.*
Genießen kann ich das Essen dabei wenig.
ja nein
Ich nehme mir oft vor: Ab morgen reiße ich mich zusammen.*
Ich versuche dann, "ab Morgen" nur noch gesund zu essen.
ja nein
Ich hasse mich für meine Disziplinlosigkeit.*
Ich denke oft: Wäre ich disziplinierter, hätte ich dieses Problem mit dem Essen nicht.
ja nein
Ich fühle mich eigentlich immer zu dick.*
ja nein
Ich finde meinen Körper hässlich.*
ja nein
Ich ignoriere meinen Körper komplett.*
Daher finde ich ihn weder zu dick noch zu hässlich, ich beachte ihn einfach überhaupt nicht.
ja nein
Überessen und Fasten wechseln einander ab.*
ja nein nein, aber leider esse ich ständig dahin (=grasen)
Mein Tag ist gelaufen, wenn die Waage mehr anzeigt als am Vortag.*
Selbst wenn es nur ein paar Gramm sind.
ja nein
Wenn ich mein Körpergewicht kontrollieren kann, fühle ich mich gut.*
ja nein
Ich habe große Angst davor, noch weiter zuzunehmen.*
ja nein
Eigentlich bin ich ständig auf Diät.*
ja nein
Halte ich keine Diät ein, habe ich schlechtes Gewissen.*
Schlechtes Gewissen wenn keine Diät
ja nein
Meine Gedanken kreisen fast ständig um das Thema Essen:*
Mich beschäftigen oft Fragen wie "Was habe ich schon gegessen?", "Was darf ich noch essen?"
ja nein
Ich mache Essenspläne.*
Bei denen lege ich genau fest, was ich wann essen darf.
ja nein nein, aber ich denke oft, dass ich das tun sollte
Ich errechne von allen Speisen die Kalorien.*
ja nein nein, aber ich denke oft, dass ich das tun sollte
Ich bewerte die Lebensmittel, die ich esse.*
Ich teile sie ein in „gesunde / erlaubte“ oder „ungesunde / verbotene“.
ja nein
Sobald ich etwas aus der Kategorie "ungesund / verboten" esse, habe ich ein schlechtes Gewissen.*
ja nein
Bei einem Essanfall stopfe ich gierig die “verbotenen” Lebensmittel in mich hinein.*
ja ich esse bei Essanfällen nur gesunde Dinge ich habe keine Essanfälle
Ich bin mir selbst sehr böse, dass es mir nicht gelingt, nur “erlaubte” Lebensmittel zu essen.*
ja nein
Um Hunger zu verhindern, konsumiere ich kalorienfreie Getränke, Kaugummi oder Zigaretten.*
ja nein ich kann meinen Hunger nicht mehr spüren
Ich bin stolz, wenn es mir gelingt, das Essen hinauszögern.*
Selbst wenn mein Magen bereits hörbar knurrt.
ja nein ich würde das Essen gerne hinauszögern, schaffe es aber nicht, da ich ständig grase
Wenn ich es ein paar Tage schaffe, nur gesund zu essen, bin ich stolz auf mich.*
Dann habe ich das Gefühl es endlich geschafft zu haben. Wenn ich dann doch wieder einen Essanfall habe, bin ich umso enttäuschter von mir.
ja nein
Ich bewerte meine Tage danach, ob es ein „guter“ oder „schlechter“ Esstag war.*
ja nein
Ich vergleiche meine Essensmengen mit denen von anderen Menschen.*
fast immer manchmal nie
Bei gemeinsamen Essen versuche ich weniger zu essen als meine FreundInnen.*
fast immer manchmal nie
Mir ist es unmöglich Essen übrig zu lassen, selbst wenn ich mehr als satt bin.*
ja nein
Am liebsten würde ich immer gleich alles aufessen.*
Es fällt mir es schwer Essen mitzunehmen, zu Hause zu haben oder vorzukochen.
ja nein
Ich habe Angst vor Buffets oder vor Anlässen mit viel Essen*
(z.B. Ostern, Weihnachten).
ja nein
Mir fällt es schwer, meine Sättigung wahrzunehmen.*
ja nein
Ich spüre eine schier unendliche Gier nach Essen.*
Ich habe oft das Gefühl, nie mehr mit dem Essen aufhören zu können.
ja nein
Ich esse heimlich.*
ja nein
Wenn ich heimlich esse, vergesse ich meine Essmanieren.*
Da esse ich anders, als ich es vor anderen Menschen tun würde.
ja nein Ich esse nie heimlich
Ins Schwimmbad zu gehen ist eine Qual für mich.*
Denn dort können alle meinen Körper sehen.
ja nein
Wenn ich erschöpft bin, esse ich statt mich auszuruhen.*
oft manchmal nie
Ich esse, wenn ich Gefühle nicht aushalten kann.*
z.B. Anspannung, innere Leere, Traurigkeit, Unsicherheit
oft manchmal nie
Ich träume davon, dass es eines Tages “klick” macht und ich normal essen kann.*
ja nein
Ich wüsste so gerne, was eigentlich “normal” ist beim Essen.*
ja nein
Alles wäre gut, wenn ich nur endlich mein Wunschgewicht hätte.*
ja nein
Aufgrund meines Essverhaltens fühle ich mich oft isoliert oder unverstanden.*
ja nein
Ich nehme vieles sehr persönlich und fühle mich oft schuldig.*
ja nein
Ich fühle mich oft wie unter einer Watte-Schicht oder hinter einer Glaswand.*
ja nein
Ich bemühe mich nach außen hin anders zu wirken als ich mich fühle*
Daher verleugne ich mich oft selbst.
ja nein
Ich bin zart besaitet.*
z.B. lassen mich viele neue Eindrücke rascher ermüden als andere.
ja nein
Ich bemühe mich, alles so perfekt wie möglich zu tun.*
ja nein
Ich denke oft in schwarz/weiß Mustern.*
ja nein
Manchmal denke ich, ich kann machen was ich will, es ist nie genug, nie richtig.*
ja nein
Mein Selbstwertgefühl ist abhängig davon, was andere Menschen über mich denken.*
ja nein
Ich habe keine besonders hohe Meinung von mir selbst.*
Ich denke, dass ich wenig liebenswert bin.
ja nein

Selbsttest: Habe ich eine Essstörung?