Gefühle als Wegweiser
Manche Gefühle tauchen immer wieder auf, obwohl wir sie eigentlich nicht haben wollen. Wir versuchen, sie zu verstehen, wegzuschieben oder uns von ihnen abzulenken – und trotzdem sind sie da.
Die Emotionalkörper-Therapie geht einen anderen Weg: Du trittst mit deinen Gefühlen in einen bewussten Dialog. Dabei geht es nicht darum, Gefühle wegzumachen oder sie einfach zu analysieren. Du nimmst wahr, was gerade da ist, wendest dich dem Gefühl zu und erkundest, was es dir mitteilen möchte.
Die 4-Schritte-Methode der EKT gibt diesem Dialog eine klare Orientierung.
Entwickelt wurde die 4-Schritte Methode EKT von Anne Söller & Dr. Susanna Lübcke.
Die 4 Schritte der EKT
Jede Sitzung folgt vier einfachen, aber kraftvollen Schritten, die dir helfen, deine Gefühle bewusst wahrzunehmen und zu verstehen. Die Sätze geben Struktur und Halt – und doch ist jede Sitzung einzigartig.
(1) „Mein Gefühl, ich begrüße dich und ich spüre dich.“
Jedes Gefühl wird willkommen geheißen – so beginnt der Kontakt zu dir selbst.
(2) „Mein Gefühl, ich danke dir.“
Dankbarkeit öffnet den Raum, das Gefühl anzunehmen, statt es zu bekämpfen.
(3) „Mein Gefühl, ich nehme dich in Liebe an.“
Jedes Gefühl – auch Angst, Wut oder Schmerz – darf da sein. Annahme bringt Entspannung ins Nervensystem.
(4) „Mein Gefühl, was kann ich für dich tun?“
Hier entsteht der innere Dialog: Das Gefühl darf zeigen, was es braucht, um sich zu wandeln.
»Klient:innen sind oft fasziniert von der Wirkung, die es hat, wenn sie auf einen „Feind“, z.B. den Schmerz, die Angst oder die Wut zugehen, anstatt diese Gefühle zu bekämpfen.«
(Lübcke/Söller)
Wie die EKT wirkt
In der EKT-Sitzung lade ich dich ein, den Körper als Resonanzraum für Gefühle zu nutzen. Du lernst, wo du Emotionen spürst, sie in Worte zu fassen und nach und nach Selbstakzeptanz zu entwickeln. Diese Arbeit stärkt die Verbindung zwischen Körper, Gefühl und Bewusstsein – und hilft, dein Nervensystem zu regulieren.
Die EKT-Methode kann dich unterstützen
- unterdrückte Gefühle zu verstehen und zu integrieren,
- Selbstfreundschaft und Selbstliebe zu lernen,
- innere Anspannung zu lösen,
- dein Selbstmitgefühl zu stärken,
- mit deinem inneren Kind in Kontakt zu kommen,
- Freude und Vertrauen zu spüren,
- neue Perspektiven erlangen
- und dich wieder lebendig zu fühlen.
Ablauf & Rahmen
EKT erfolgt ohne körperliche Berührung – sie ist sowohl in meiner Praxis in Wien als auch online per Videotelefonie möglich.
Eine Sitzung dauert etwa 1,5 Stunden.
Wenn du spüren möchtest, ob diese Form der Körperarbeit mit Gefühlen zu dir passt, lade ich dich zu einem kostenfreien Online-Erstgespräch (20 Minuten) ein.
